Increíble ejercicio equivalente a hacer más de 1000 abdominales: toma 60 segundos al día y solo un mes

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Al ver un abdomen delineado, tonificado y sensual te debes imaginar las arduas horas de ejercicio que debes hacer para lograr uno igual; sin embargo existen algunos trucos que te ayudan a marcar el abdomen sin mucho esfuerzo.

Este ejercicio posee eficacia comprobada ya que hace trabajar todo nuestro abdomen, desde arriba hasta nuestros cuadritos o recto abdominal, siendo esto los músculos más profundos en el abdomen, también trabaja los abdominales oblicuos, los internos y los transversos.

Una maravilla de ejercicio que te hará lucir mucho mejor tu estómago.

¿Cómo hacerlo?

ejercicio

Lo primero es colocar las manos con los codos en el suelo, tus piernas deben estar rectas, tu cabeza a 30 centímetros sobre el nivel del suelo y tu nariz dirigida hacia el suelo. Con tus piernas completamente rectas, el peso de tu cuerpo debe estar trasladado por completo en tus manos y los dedos de tus pies. Cuando estés en esta posición aprieta los músculos de tu abdomen y trata de estar así durante 60 segundos.

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Rutinas que debes hacer a diario para ver resultados

  • Día 1 ~ 15 Segundos
  • Día 2 ~ 15 Segundos
  • Día 3 ~ 25 Segundos
  • Día 4 ~ 25 Segundos
  • Día 5 ~ 35 Segundos
  • Día 6 ~ Descansar
  • Día 7 ~ 40 Segundos
  • Día 8 ~ 45 Segundos
  • Día 9 ~ 50 Segundos
  • Día 10 ~ 1 Minuto
  • Día 11 ~ 1 Minuto
  • Día 12 ~ 1 Minuto y 30 segundos
  • Día 13 ~ Descansar
  • Día 14 ~ 1 Minuto y 30 segundos
  • Día 15 ~ 1 Minuto y 30 segundos
  • Día 16 ~ 2 Minutos
  • Día 17 ~ 2 Minutos y 30 segundos
  • Día 18 ~ 2 Minutos y 30 segundos
  • Día 19 ~ Descansar
  • Día 20 ~ 2 Minutos y 30 segundos
  • Día 21 ~ 2 Minutos y 30 segundos
  • Día 22 ~ 3 Minutos
  • Día 23 ~ 3 Minutos 30 segundos
  • Día 24 ~ 3 Minutos y 30 segundos
  • Día 25 ~ Descansar
  • Día 26 ~ 4 Minutos
  • Día 27 ~ 4 Minutos
  • Día 28~ mantenerse al día tanto como sea posible.

A medida que pasan los días veras los resultados gradualmente.

 

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