No imaginaras que sucede en tu cuerpo cuando decidas comer avena cada día

belleza 22 Visitas

Es importante mantenernos saludables alimentándonos bien, desde pequeños nos dicen: “el desayuno es la comida más importante”. Esto es muy cierto de ello depende los alimentos que consumas, cuánto rindas y cuánta energía tendrás durante las próximas horas.

Además, un buen desayuno favorece tu metabolismo, hace que no comas a deshoras y lo mejor de todo es que te ayuda a mantenerte en forma. Es muy importante tomar un desayuno rico en nutrientes consumiendo productos totalmente naturales y de lo que estaremos seguros que no generará un efecto secundario.

Entre las mejores opciones para elegir está la avena, ya que es uno de los productos más sanos, naturales y  accesible. Esta tiene un alto nivel de vitaminas, nutrientes, proteínas y carbohidratos.

A continuación, te presentamos por qué el incluir avena todos los días en tu desayuno, es tu mejor opción:

Facilita la digestión:


La Organización Mundial de la Salud recomienda una ingesta de entre 27 y 40 gramos de fibra al día. Ya que esta es muy buena para la digestión, y resulta ser exactamente la cantidad que tiene una porción de avena.

Por ello debes agregar una porción de ave

na en tu día a día, sin contar que las fibras te ayudarán a mantener el buen funcionamiento de tus intestinos y así evitar que te estriñas, además, te sentirás satisfecho por más tiempo.

Previene el cáncer de colon

El cáncer de colon, es un tipo de cáncer gastrointestinal que tiene su origen en el colon o en el recto. Por ende se debe de trabajar en su prevención primaria. El consumo de más de 20 gr/día de fibra está asociado con una reducción del 25% del riesgo del cáncer de colon.

Previene enfermedades cardiovasculares


Estudios revelan que incluir avena en nuestra ingesta diaria nos dará beneficios en   la disminución del colesterol total y del colesterol LDL, reduciendo la posibilidad de tener accidentes cardiovasculares.

Pérdida de peso


Desayunar avena diario ayuda a un mejor funcionamiento del metabolismo, ya que esta ayuda a la disminución del colesterol total. Incluyendo la disminución de la tendencia al sobrepeso, haciendo posible que bajar de peso sea sencillo.

Reduce el colesterol

La avena contiene una fibra llamada beta glucanos, misma que ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.

Te da más energía

La avena está compuesta por vitamina E y B y carbohidratos que son los esenciales para aportarte energía durante el día, ayuda a que el cuerpo se mantenga al margen de enfermedades.

Se recomienda consumir avena entre 2 y 3 porciones al día, el consumo de esta debe ser ligeramente molida ya que esta es mejor para quedar más rápidamente satisfecho y sentirse así por más tiempo, evitando consumir otros alimentos. Además, hace que las enzimas de los dientes y el tracto gastrointestinal trabajen más para disolver el grano.

Contiene muchos antioxidantes

Si te encuentras inflamada y con baja presión sanguínea entonces lo mejor que puedes hacer es consumir un rico plato de avena. La avena es rica en antioxidantes, una de estas es la avenantramidas, la cual ayuda a desinflamar y regular.

Contiene mucha proteína

Una porción, aproximadamente 8 cucharadas soperas de avena, le da a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína.

Buena para tu piel

Es ideal para combatir condiciones inflamatorias, la eczema e irritaciones, además de que las alivia cuida la piel.

Quizás antes de leer este articulo conocías del beneficio de la avena en el desayuno, pero ahora que ya sabes todos los beneficios que esta aporta a tu cuerpo ¿Qué esperas?  Inclúyela en tu alimentación diaria, usala en tu piel son tantos beneficios.

Si te parece valiosa esta información, compártelo con tus amigos.

SHARES
Comparte en FacebookShareTweet en TwitterTweet

Comentarios